一提起抑郁症，很多人第一时间可能会联想到深深的痛苦和绝望感，就好像陷入了一片沼泽一般，抑郁症会让你感觉到完全失去了活力，也丧失了对未来的希望和信心，甚至很可能会感觉到生无可恋，度日如年的感觉。

但不要灰心，只要积极地配合治疗，80%的人都是能从抑郁症的状态中恢复过来的，当你开始感受到下面这5个信号的时候，说明你的抑郁症已经开始好转了，一定要坚持住，继续加油呀，胜利就在眼前了。

01：情绪逐渐改善

在抑郁的影响下，你很可能会长时间地体验到情绪低落，沮丧和绝望的感觉。但当抑郁的症状开始好转的时候，你会逐渐摆脱过去那些频繁的情绪波动，如剧烈的悲伤、绝望或焦虑，取而代之的是情绪的稳定与平和。你将重新感受到内心充满宁静，喜悦和感恩等积极情绪体验的状态，眼中的世界也会慢慢开始变得拥有了色彩。

随着病情的缓解，你的兴趣和愉悦感也会逐步回归。你会开始重新关注那些曾经让自己感到快乐和满足的活动，如爱好、运动或社交活动。这一连串的改变最终会带给你内心自我评价的显著提升。

当你能够开始以更积极的眼光看待自己，你就能够重拾自信和自尊。这种自我肯定的态度会让你逐渐减少自我贬低的想法。开始尝试着从一种全新的角度重新审视和评价自己。

当生活的意义感重新回归到你的内心当中，你便能够不再深陷于内心的空洞与虚无之中，而是积极主动地投身于具体而丰富的现实生活，并能开始着手追求自己内心所渴望的人生目标。

02：认知功能恢复

当抑郁症开始好转的时候，你会逐渐摆脱之前常见的思维混乱和消极思考模式。你会感受到自己的思维变得更加清晰和有条理，能够更有效地处理和分析信息。

同时，你也可能会感觉到自己开始能够更自信地做出决定，不再像之前那样感到困惑或犹豫不决。

此外，当你的抑郁症状开始逐渐减轻的时候，你的记忆力也会得到改善。相比于抑郁严重发作的时候，你开始能够更容易地回忆起过去的信息，包括重要的事件、细节和学习内容。

而当你逐渐感受到自己过往所具备的这些基本的能力都逐渐恢复的时候，也会自然而然地对接下来的康复过程更加充满信心和期望。

03：身体不适症状的减轻

随着病情的改善，你在身体方面的不适症状也会逐渐缓解，你会感觉到自己的身心状态比以前更加舒适和平衡了。

抑郁症常常伴随着严重的睡眠障碍，如失眠、早醒或多梦等症状。这些症状不仅影响患者的休息和恢复，还可能导致白天的疲劳和精力下降。然而，随着抑郁症的好转，你的睡眠质量会得到显著改善。你开始能够享受到更深层次、更安稳的睡眠，从而恢复体力和精力。

其次，抑郁症往往会让你出现食欲不振或暴饮暴食的情况，导致体重异常波动。这种食欲变化不仅影响你自身的营养摄入，还可能加剧你的心理困扰。然而，随着抑郁症的好转，你的食欲会逐渐恢复正常。并开始能够按照自己的需求和喜好合理安排饮食，维持稳定的体重。

而那些在抑郁症发作期间会出现的各种身体不适症状，如头痛、胃痛、胸闷等，也将随着抑郁症的好转，得到明显缓解或消失。逐渐脱离抑郁状态的影响之后，你将会感受到身体上久违的轻松和舒适，并相信自己相比起抑郁时，已经更能应对生活当中的困难和挑战了。

04：日常活动能力的增强

随着抑郁症症状的缓解，你的日常活动能力也会显著增强，这不仅体现在你对于生活的积极态度上，还表现在实际能力的恢复和提升上。

在病情好转的过程中，你会开始主动参与社交活动，不再像之前那样回避与人交往。并会尝试重新建立起与家人和朋友之间的联系，积极参与家庭聚会、朋友聚会等社交活动。

同时，你也开始能够更有效地完成工作和学习任务，不再像之前那样拖延或无法集中精力。相比于抑郁急性发作的时期，你逐渐能够更好地规划和管理时间，合理安排工作和学习进度。

最重要的是，你开始变得能够更好地照顾自己，包括饮食、卫生、个人护理等方面。相比于之前，在病情开始好转之后，你更能够保持良好的生活习惯，注意个人卫生和健康。这将带给你更多的信心和成就感，因为你自己能够掌控的部分变得比以前更加多了。

05：对未来怀有乐观的展望

随着抑郁症症状的缓解，你会开始逐渐展现出对未来的乐观态度，并开始着手进行积极的目标设定。这种心态的转变是你康复过程中的重要里程碑，标志着你逐渐从消极的情绪中解脱出来，重新燃起了对生活的热情和信心。

当一个人开始对未来持有更乐观的态度，意味着他们开始相信自己的状况会不断改善，对未来充满希望和期待。这会让他们更加珍惜当下，积极面对未来，不再被过去的阴影所困扰。

同时，你也会开始着手为自己设定短期和长期目标，并为之努力。这些目标可以是职业发展、学习进步、家庭生活等方面，它们会为你朝着积极健康的生活努力迈进提供方向和动力，通过实现这些目标，你能够十分真切地感受到自己所取得的点滴成就和进步，随之而来的是，你也会慢慢地重新建立起积极的生活习惯和健康的生活方式，这将进一步帮助你摆脱抑郁时消极怠惰的生活状态，展开一幅全新的生活画卷。

只要你愿意多给自己一些耐心和时间，积极地去面对抑郁症，面对自己当下的生活，你最终会发现：抑郁症带给你的阴影只是暂时的，而你今后的人生还很漫长，依旧充满着无限的可能性。

不过，当你的抑郁症开始逐渐好转之后，请一定不要忘了做到以下这几点，它们对于保证你的身心健康而言十分重要。

1. 持续治疗：即使症状有所缓解，也不应擅自中断药物治疗或心理咨询。应遵循医生的建议，逐渐减少药物剂量，并在专业指导下进行。

2. 保持健康生活方式：即使你的抑郁症已经开始好转了，也要继续保持规律的作息时间，均衡饮食，适量运动，避免过度使用酒精或含有咖啡因的饮料，这些都是维持心理健康的基石。

3. 进行压力管理：你可以尝试学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，来帮助你应对生活中的压力和焦虑。

4. 社交活动：当你感到自己的状态开始逐渐好转的时候，尝试着多参与一些社交活动，会对你有所帮助，但也不要让自己过度劳累。适度的社交互动有助于提升情绪，但应注意保持适度，避免过度刺激，结果适得其反。

5. 避免自我批评：对自己保持宽容和理解，抑郁症的康复过程很可能会是一个“螺旋式上升”的过程，在这个过程当中，你可能会在某些时刻感觉到自己的状态又变得糟糕了，并开始质疑自己是不是不够坚强，怎么又掉进抑郁的状态里了。但实际上这都是十分正常的现象，它会慢慢过去的，而你最终会好起来。

6. 培养兴趣和爱好：你可以多参与那些自己感兴趣的，令你感到愉悦的活动，这有助于帮助你提升情绪，增加生活的乐趣，同时也是一个非常重要的自我表达和实现的途径。

7. 建立起属于你自己的支持系统：当你的情况逐渐好转的时候，不要忘了与家人、朋友和支持团体保持联系，他们的理解和支持对于你的康复是非常重要的。

8. 警觉复发迹象：最后，你需要了解抑郁症的复发征兆，如睡眠问题、食欲变化、情绪波动等，这些表现都可能是抑郁复发的征兆，一旦发现这些信号，不要犹豫，第一时间寻求专业人士的帮助。

衷心地希望每一个此时此刻正在遭受抑郁症困扰的人们都能够逐渐地从抑郁的状态当中恢复过来，过上自己真正想要的生活。如果你感到自己现在正在经历人生当中的一段沮丧，灰心而绝望的日子，请不要忘了，你还可以随时搜索并打开“青蓝心晴”的微信小程序，给自己预约一次专业的AI心理咨询服务。要相信自己，在抑郁症面前，你并不孤单，只要你愿意向前多走一步，你会发现在这个世界上，有很多温暖的人和事，他们都将为你点亮一盏希望之灯。青蓝心晴愿意在你前进的路上，始终如一地守护着你。